Alimentos para el estado de ánimo

Holaaa, que tal estáis? Si, es Lunes ¡Ya estamos a Junio!; Muchos de nosotros vamos un poco con caras de Lunes, valga la redundancia. Es algo lógico y normal, pero se puede evitar. ¿Cómo? Con la alimentación. ¿Parece lógico? Si, pero casi todos, con el ritmo frenético de vida que llevamos, las obligaciones y un largo etcétera, pasamos por alto una de las cosas más importantes: Alimentarnos bien. 

TENEMOS QUE FIJAR ESPECIAL ATENCIÓN, EN LOS CAMBIOS DE ESTACIÓN COMO PRIMAVERA Y OTOÑO QUE NUESTRO ÁNIMO PUEDE ESTAR MÁS SENSIBLE

LEGUMBRES

DEBEREMOS INCLUIRLAS 2-3 VECES POR SEMANA

CONTIENEN:

• Hierro
• Vitaminas del grupo B
• Ácido fólico
• etc...

ARROZ INTEGRAL

CONTIENE UN ALTO PORCENTAJE DE VITAMINAS DEL GRUPO B

AVENA

ES SÚPER BUENA PARA REGULAR EL SISTEMA NERVIOSO Y, APUESTA POR NUESTRA PIEL Y CABELLO TAMBIÉN. 

En mi caso, la tomo como bebida de avena, en vez de tomar leche normal (por la noche)

HUEVOS

DEBEREMOS INCLUIR 3 HUEVOS POR SEMANA PORQUE CONTIENE MUCHA PROTEÍNA

MANZANAS

CONTIENEN MUCHA FIBRA

EQUILIBRA EL AZÚCAR, POR LO QUE, EVITA LOS BAJONES DE GLUCOSA Y AYUDA A MANTENER A RAYA EL COLESTEROL

LECHUGA

• AYUDA A REGULAR EL SUEÑO 

• DISMINUYE LA FATIGA

• IDEAL PARA EL SISTEMA NERVIOSO

Todos estos alimentos son los que están incluidos en la dieta mediterránea de la cuál hacía mención en el post anterior: Adelgazar con cabeza.

También está el lado opuesto, que son los alimentos contraproducentes que, para no alargar el post demasiado, os dejo el vídeo donde os hablo también de ellos:

Espero que lo vayáis poniendo en práctica, y espero que os ayude un montón. Ya me vais contando cositas ¿vale?

¡Feliz Lunes! Besitos

Yolanda