Hoy os quiero hablar para
qué sirve la vitamina D, la importancia que tiene para nuestro organismo y que,
muchas veces no le damos la importancia que se merece. Hablaremos también de
los beneficios de la vitamina D, los síntomas que produce la carencia de dicha vitamina, los alimentos donde puedes
encontrarla y recomendación de suplementos. ¡Vamos allá!
La carencia de vitamina D
puede deberse por múltiples motivos; bien porque no tomamos los suficientes
alimentos que contengan vitamina D, bien porque no nos exponemos al sol de
forma asidua (es recomendable tomar el sol 10 minutos al día), pero también es
cierto, que por diversos motivos, nuestro organismo no absorbe los nutrientes
de los alimentos o aun exponiéndose al sol no obtiene la suficiente vitamina D.
Una de las funciones más
conocidas de la vitamina D, es para tener unos huesos fuertes, pero no solamente
esto, ya que la vitamina D tiene los siguientes beneficios:
BENEFICIOS DE LA VITAMINA D
La vitamina D está implicada
en el desarrollo de nuestro sistema inmune
Favorece los procesos metabólicos
de las neuronas
Previene de las enfermedades
degenerativas
Ayuda al metabolismo del
cuerpo por lo que, previene la obesidad
Previene el envejecimiento
La vitamina D también sirve
para prevenir la diabetes y la hipertensión
Antes de citar los alimentos ricos en vitamina D, cabe destacar, los síntomas físicos y mentales que produce una falta de dicha vitamina.
Síntomas de falta de vitamina D: fatiga, debilidad muscular, estado de ánimo triste, nerviosismo e insomnio, entre otros.
ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA D
Pescados azules como el
salmón y el atún
Los huevos
Hígado vacuno
Marisco
Queso
Leche
Bebidas vegetales como la soja
o la avena
Aceite de hígado de bacalao
Si ninguna de estas formas preventivas consigue otorgar a nuestro organismo de suficiente vitamina D, siempre se puede recurrir a los suplementos alimenticios. Os recomiendo a continuación el siguiente:
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9 Comentarios
Ese momento al sol es maravilloso
ResponderEliminarNo nos damos cuenta de lo importante que es tener todos los niveles de vitaminas y tal en su medida, yo suelo tomar complementos por este motivo, porque a veces la alimentacion nos cojea por algun lado, aunque tambien intento comer de todo
ResponderEliminarun besi
Hoy hace buen día,un libro y a tomar el sol, aunque sea en la terraza o balcón.��
ResponderEliminarEncantada de tener por aquí.
ResponderEliminarSeguida desde ya.
Un abrazo gigante!
Fantastico tu blog
ResponderEliminarNunca vi un blog tan lindo y completo como el tuyo me llevara tiempo mirarlo todos
ResponderEliminarun brindis p[or vos
Otro brindis para ti. Muchas gracias
EliminarGraciass!
ResponderEliminarHola Yolanda,
ResponderEliminarUn post estupendo :)
En los últimos años se ha demonizado mucho a tomar el Sol, cuando es necesario para que nuestro organismo funcione bien, es cierto que el Sol en los últimos años "pica" mucho más en determinadas horas y meses del año, lo que no quita para que nos organicemos y lo tomemos cuando realmente es beneficioso y sin pasarnos :)
Los alimentos también son clave, los que has nombrado además tienen cantidad de nutrientes que nos ayudan a estar a tope, además de la vitamina D.
Un abrazo muy muy grande y feliz finde! ^^