Regular el Sueño con la Melatonina

¡Muy buenas, mis lectoras y bloggers!

Hay épocas en las que nos cuesta más conciliar el sueño, bien porque andamos preocupados por algo, bien porque tenemos cambiado el ciclo del sueño o bien porque abusamos del móvil, tablet por citar unos ejemplos, pero para ello hay soluciones para conciliar el sueño.

Cuando hemos probado tácticas tales como la relajación, meditación u otras formas y aún así no conciliamos el sueño, podemos recurrir a la melatonina.

Pero antes de adentrarnos en los beneficios de ésta, quiero hacer un inciso para saber qué es la melatonina.

“La melatonina es una hormona que se produce en la glándula pineal de nuestro cerebro y regula los ciclos de sueño y vigilia”

Muchas veces, no producimos la suficiente melatonina debido a como decía al inicio del post, por el uso de ordenador, móvil, etc, también por haber un exceso de luz en nuestra habitación a la hora de dormir, momentos de estrés tales como preocupaciones por algo y cuando no seguimos una rutina diaria por citar algunos ejemplos.

Todos sabemos que no dormir lo suficiente, nos afecta de forma directa en nuestra concentración, disminuye nuestra capacidad cognitiva y nuestro estado de ánimo se ve amenazado, causando irritabilidad, más estrés, etc.

Los beneficios de la melatonina son enormes, pero os voy a citar los 5 Beneficios de la melatonina que son los que más conozco, pero ¡seguro que hay muchos más!

 

BENEFICIOS DE LA MELATONINA

 

1.   Regula el sueño y la calidad de éste.

2.   Nos previene de posibles enfermedades.

3.   Nos protege de posibles infecciones.

4.   Mejora la circulación de la sangre, reduce el colesterol, por lo que, mejora la salud de nuestro corazón.

5.   Nos protege de diferentes infecciones, por lo que, refuerza el sistema inmunológico.

 

Antes de irte a dormir, una media hora aproximadamente, apaga dispositivos electrónicos y consume 1 pastilla de melatonina.

Os voy a enseñar la melatonina que tomo yo y me va estupendamente. 

Hasta aquí el post de hoy. Espero que te sirva de ayuda, que lo compartas si crees que a alguna persona le puede interesar.

Nos leemos en el próximo post.

¡Un abrazo gigante!

P.D:  Este post no es ninguna colaboración y no obtengo remuneración alguna.

Antes de consumir la melatonina, pregunta a un profesional medico.